사회적 거리두기로 불면증 급증, 방치시 심혈관질환·우울증까지
"1주일간 지속시 전문의와 상담 후 치료해야"
제대로된 수면을 취하지 못할 경우 고혈압, 심혈관질환, 당뇨병, 비만뿐 아니라 정신적 피로누적으로 우울증까지 야기할 수 있는만큼 1주일간 계속되면 전문의 상담과 진료가 필요하다는 제언이 나왔다. 고려대구로병원 정신건강의학과 김준형 교수는 14일 이 같은 문제를 지적하면서, 수면장애 예방법을 소개했다. 인생의 3분의 1을 채우는 수면(잠)은 근육과 혈관의 이완을 돕고 손상된 세포를 회복시킨다. 이 과정에서 새로운 기억이 형성되고, 뇌에 축적된 부산물도 제거된다. 문제는 현대인의 약 20%가 제대로된 잠을 못자고 있다는 점이다. 가장 대표적인 불면증으로 잠이 들기 어렵고 잠이 들더라도 자주 깨거나 너무 일찍 일어나게 되며, 이로 인해 일상생활에 지장을 줄 만큼 피로감이 이어지게 된다. 특히 최근 코로나19 예방을 위한 사회적 거리두기로 불면증 호소 환자가 더욱 급증하고 있는 실정이다. 이를 예방하려면 침대에서 낮잠, 핸드폰 게임, 생각하기, 과자먹기 등의 행위를 삼가고, 정해진 취침시간